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乐橙12款破壁养生食谱营养极了!
发布时间:2020-10-14 09:18

  这是一道经典的【破壁料理机食谱】:豌豆苗10g、紫甘蓝15g、葡萄(提子)20g、凉开水500ml。豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用;葡萄连果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘蓝含有丰富的硫元素和维生素C、花青素对于春季抵抗皮肤过敏具有很强作用。

  营养价值补充营养紫甘蓝富含多种营养元素,包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等,对补充人体营养具有显著效果。强身健体紫甘蓝具有强身健体的作用,其能够提高机体免疫力,经常食用能够增强人的活力,乐橙使人精神充沛滋润皮肤紫甘蓝还对皮肤具有益处,常食用紫甘蓝可维持健康的皮肤状态,对皮肤瘙痒、乐橙,湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效。预防感冒紫甘蓝可防治感冒,缓解感冒引起的咽喉疼痛,秋冬季食用紫甘蓝能够防治咽喉疼痛,还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益

  闲着无事动动手做一款美食也是很不错的,来一杯补血养颜的枣泥谷物豆浆吧!枣泥是自己炒制的,黄豆被破壁机打得非常细腻,打好的豆浆,再加上一勺多纤维谷物,甜蜜与温暖一同蔓延。

  配料:紫薯200 g切块,大米30g,清水加到1400ML水位线。选“米糊”功能

  配料:红薯 180克切块、麦仁 30克、糙米 30克,清水加至1400ML水位线选“米糊”功能

  配料:紫包心菜200g,蓝莓1杯,柠檬半个去皮,苹果1个,西红柿1个,草莓8个,坚果30g,白砂糖3大匙,清水两杯。 (夏季可放冰块适量)选“果汁”功能

  配料:胡萝卜半根切片,秋葵3条,黄瓜半条,西红柿2个,柠檬1个去皮,黑木耳半杯,枸杞3大匙,清水两杯半。选“果汁”功能

  配料:猕猴桃2个去皮、柠檬1个去皮,芦笋1条,西红柿2个,葡萄6个,白砂糖3大匙,清水两杯。选“果汁”功能

  功效:西红柿是很好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,有极强的清除自由基的能力,每天摄入16毫克番茄红色,可将晒伤的危险系数下降40%。

  配料:西兰花1杯,胡萝卜1根切片,西红柿两个,蓝莓半杯,柠檬1个,黑葡萄6粒,姜2片,甜菜根适量,清水2杯。选“果汁”功能

  功效:木瓜含有丰富的胡萝卜素及木瓜酵素,可以软化角质使皮肤光滑柔嫩,自制可以吃的安全面膜。

  功效:芒果含有丰富的维生素A/C,可消除恶心的感觉。生姜有防止呕吐的作用。

  配料:炒熟的白芝麻600g左右选“果汁”功能,使用搅拌棒进行辅助,使芝麻向中间聚拢,反复搅拌直至达到理想效果;芝麻请选用出油率高的品种,如出油率不高可加入适当食用油。

  功效:银耳富含天然胶质,准妈妈适量食用可润泽肌肤,消除色斑,丰富的膳食纤维还能帮助准妈妈改善便秘;南瓜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等含糖量低,孕妇、女士食用不用担心自己会长小肉肉^_^

  配料:绿豆50g,海带200g,清水1100ML,冰糖适量需先将海带泡1-2个小时,切成小块,食材放入杯中加水,选择“米糊”功能。

  配料:金针菇50g,香菇50g,海鲜菇50g,芹菜50g,生姜3片,水1000ml

  功效:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,富含18种氨基酸、30种酶;可提高母体免疫力,益智安神,预防孕期高血压、美容养颜

  打果蔬汁可以不过滤直接饮用,因为破壁机就是注重全食物营养,30000+的转速会让果汁口感非常细滑,无需过滤。

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